좌절효과 FrustrationEffect

좌절 효과는 성취감을 느끼지 못할 때 느끼는 좌절감으로 인해 생기는 효과입니다. 이 효과는 새로운 일을 시작할 때나, 목표를 달성하지 못할 때, 성취감을 느끼지 못할 때 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 좌절 효과가 어떤 것인지, 어떻게 극복할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

좌절 효과는 어떤 것인가요?

좌절 효과는 목표를 달성하지 못하거나, 새로운 일을 시작할 때, 성취감을 느끼지 못할 때 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 이때, 좌절감으로 인해 성취할 수 있는 것보다 더 많은 시간과 노력을 들이게 되고, 결과적으로는 목표를 달성하지 못하게 됩니다. 좌절 효과는 불안감과 무력감을 느끼게 하며, 이로 인해 자신감이 떨어지고, 자신의 능력을 과소평가하게 됩니다.

좌절 효과를 극복하는 방법은 무엇인가요?

좌절 효과를 극복하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 목표를 세우고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세우는 것입니다. 목표를 세우고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세우면, 좌절감을 느끼지 않고, 계획에 따라 차근차근 달성할 수 있습니다. 두 번째는 자신의 능력을 인정하고, 자신감을 회복하는 것입니다. 자신의 능력을 인정하고, 자신감을 회복하면, 좌절감을 극복할 수 있습니다. 이를 위해서는 자신의 강점을 파악하고, 그것을 바탕으로 자신감을 회복해야 합니다.

좌절 효과를 느낀다면 어떻게 해야 하나요?

좌절 효과를 느낀다면, 먼저 자신의 감정을 인식하고, 그것을 받아들이는 것이 중요합니다. 그리고, 자신의 능력을 인정하고, 자신감을 회복해야 합니다. 이를 위해서는 자신의 강점을 파악하고, 그것을 바탕으로 자신감을 회복해야 합니다. 또한, 목표를 세우고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세우면, 좌절감을 느끼지 않고, 계획에 따라 차근차근 달성할 수 있습니다.

좌절 효과는 성취감을 느끼지 못할 때 느끼는 좌절감으로 인해 생기는 효과입니다. 이 효과는 새로운 일을 시작할 때나, 목표를 달성하지 못할 때, 성취감을 느끼지 못할 때 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 좌절 효과가 어떤 것인지, 어떻게 극복할 수 있는지 알아보도록 하였습니다.

 

 

 

 

인간은 누구나 실패를 두려워한다. 하지만 우리는 모두 알고 있다. 인생이란 수많은 도전과 실패의 연속이라는 것을. 그렇기 때문에 인간은 끊임없이 시도하고 노력해야 한다. 그러나 사람들은 종종 이 과정에서 자신감을 잃고 포기하게 된다. 이러한 현상을 심리학에서는 ‘좌절 효과’라고 부른다.

실패하면 너무 속상한데 어떻게 해야 하나요?

사람들이 어떤 일을 하다가 실패했을 때 느끼는 감정은 크게 두 가지이다. 첫 번째는 부정적인 감정이고, 두 번째는 긍정적인 감정이다. 만약 당신이 무언가를 성취하려고 했는데 실패했다면 그것은 분명 좋은 경험이며 다음번엔 더욱 잘할 수 있다는 희망을 주는 계기가 될 것이다. 반면에 처음부터 끝까지 열심히 했지만 결과가 좋지 않았다면 실망스럽고 화가 날 것이다. 그리고 스스로에게 “왜 나는 이렇게밖에 못할까?”라는 자책을 하게 되고 결국 자괴감에 빠지게 된다. 그렇다면 왜 같은 실수를 반복하면서 똑같은 상황에서도 다른 반응을 보이는 것일까?

어떤 경우에 좌절효과가 발생하나요?

첫 번째로는 목표 달성 여부 자체가 불확실하거나 모호할 때이다. 예를 들어 시험공부를 하는데 공부량이 얼마 큼인지 정확히 알 수 없거나 문제집 몇 권을 풀어야 하는지 모를 때 또는 어디서부터 손을 대야 할지 막막할 때 등 구체적인 계획 없이 막연하게 준비하다가는 쉽게 지치고 의욕을 상실하게 된다. 또한 새로운 환경에 적응하기 위해 많은 시간과 노력을 투자했는데 막상 가보니 기대와는 달리 만족스럽지 않을 때 역시 좌절 효과가 나타난다. 즉, 내가 원하는 대로 되지 않았을 때 좌절 효과가 나타나는 것이다.

좌절효과는 언제 극복될까요?

그렇다면 좌절 효과는 과연 언제 극복되는 것일까? 대부분의 사람들은 한 번 좌절했다고 해서 계속해서 좌절 상태에 머무르는 것은 아니다. 오히려 이를 발판 삼아 다시 일어서려고 노력한다. 따라서 어떠한 시련 앞에서도 결코 무너지지 않는 강한 의지를 가진 사람이라면 언젠가는 반드시 좌절 효과를 극복할 수 있을 것이다.