잔물결 효과 Ripple Effect

작은 희망의 물결이 모여서 대단한 희망의 파도가 되듯이, 작은 행동의 잔물결이 모여서 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다. 이러한 작은 행동의 잔물결을 영어로는 Ripple Effect라고 합니다. 오늘은 이러한 Ripple Effect에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 Ripple Effect란 무엇인가요?

Ripple Effect는 작은 행동이 모여서 큰 변화를 만들어내는 것을 의미합니다. 예를 들어서, 환경보호를 위해 쓰레기를 버리지 않는 것은 작은 행동이지만, 이 작은 행동이 모여서 지구 환경을 지키는 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다. 이처럼 작은 행동의 잔물결이 모여서 큰 변화를 만들어내는 것을 Ripple Effect라고 합니다.

 Ripple Effect는 어떻게 만들어질까요?

Ripple Effect는 작은 행동이 모여서 만들어지기 때문에, 우리는 우리 주변에서부터 작은 행동을 시작해야 합니다. 예를 들어서, 지구 환경을 지키기 위해서는, 쓰레기를 버리지 않는 것부터 시작할 수 있습니다. 이처럼 우리 주변에서부터 작은 행동을 시작해서, 이 작은 행동이 모여서 큰 변화를 만들어내는 것이 Ripple Effect입니다.

 Ripple Effect를 만들기 위해서는 어떤 것들이 필요한가요?

Ripple Effect를 만들기 위해서는 우리 모두가 함께하는 것이 중요합니다. 작은 행동이 모여서 큰 변화를 만들어내기 때문에, 우리 모두가 작은 행동을 함께해야 합니다. 또한, 우리 모두가 함께 목표를 가지고, 그 목표를 향해 함께 나아가는 것이 중요합니다. 이처럼 우리 모두가 함께하는 것이 Ripple Effect를 만들기 위한 필수 조건입니다.

 작은 행동이 모여서 큰 변화를 만들어내는 Ripple Effect는 우리 모두가 함께하는 것으로부터 시작됩니다. 우리 모두가 함께 작은 행동을 시작해서, 이 작은 행동이 모여서 큰 변화를 만들어내는 것이 Ripple Effect입니다. 이러한 Ripple Effect를 만들어내기 위해서는 우리 모두가 함께 목표를 가지고, 그 목표를 향해 함께 나아가는 것이 중요합니다. 우리 모두가 함께 목표를 가지고, 그 목표를 향해 함께 나아가면, 작은 행동의 잔물결이 모여서 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.

 

 

잔물결 효과란 작은 변화가 결과적으로 큰 차이를 만들어내는 현상을 의미하는데요, 이처럼 우리 주변에서도 아주 사소한 행동들이 모여서 엄청난 결과를 만들어 내는 경우가 많습니다. 예를 들면 아침에 일어나서 이불 정리하기, 양치질 후 물컵에 물 받아놓기 등 사소하지만 매일 반복되는 습관들을 들이면 좋은 점과 나쁜 점 그리고 실천 방법 등을 알아보겠습니다.

아침에 일어나면 이불 정리는 왜 해야 할까요?

매일 아침마다 침대 위에 널브러져 있는 이불을 보는 것만큼 기분 나쁜 일도 없을 텐데요, 하지만 이렇게 지저분하게 널려있는 이불을 깔끔하게 정리하면 하루종일 기분이 좋아진다는 연구결과가 있다고 합니다. 실제로 미국 캘리포니아 대학 심리학과 교수인 로버트 에몬스 박사팀은 학생 27명에게 전날 밤 잠자리에 들기 전 자신의 방 상태를 찍은 사진 한 장씩을 보여준 다음다음날 아침 다시 같은 장소에서 사진을 찍게 했습니다. 그런 다음 참가자들에게 어떤 느낌이 드는지 물어봤습니다. 그러자 대부분의 사람들은 “기분이 상쾌하다”라고 답했습니다. 특히 지저분한 모습을 본 날보다는 깔끔한 모습을 본 날 더욱 긍정적인 반응을 보였습니다. 반면 ‘이불을 개지 않은 채 그대로 둔’ 부정적인 상황을 떠올린 그룹은 오히려 불쾌감을 느낀다고 응답했습니다. 즉, 침구류를 정돈함으로써 얻을 수 있는 만족감이 훨씬 크다는 뜻입니다.

양치질 후 물컵에 물 받아놓기는 왜 해야 할까요?

하루 세 번 하는 양치질이지만 이를 닦고 난 이후에 무심코 컵에 물을 받아서 세면대에 올려놓지 않고 그냥 흘려보내는 경우가 많은데요, 이러한 행위 또한 건강에 영향을 미친다는 연구결과가 나왔습니다. 영국 옥스퍼드대학 데이비드 케네디 교수팀은 성인 남녀 10명을 대상으로 실험을 진행했는데요, 먼저 6주 동안 칫솔질 직후 입 안을 헹구도록 하고 마지막 헹굼물을 마시는지 관찰했습니다. 그 결과 처음 4주 동안은 약 40%만이 입안을 헹군 뒤 남은 물을 마셨습니다. 그러나 5주 차부터는 60% 이상이 입을 헹궈냈고, 심지어 80% 이상이 남아있던 물을 다 마셨습니다. 놀랍게도 구강청결제를 사용했을 때보다도 많은 사람들이 치아건강을 위해 노력했다고 합니다.

사소한 습관만으로 건강해지는 비결은 뭘까요?

앞서 언급했듯이 일상생활 속에서의 작은 습관만으로도 충분히 건강해질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그렇다면 어떻게 하면 조금 더 건강한 삶을 살 수 있을까요? 우선 첫 번째로는 충분한 수면시간을 확보해야 해요. 잠자는 시간이 부족하면 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽고, 우울증 위험도 커지기 때문이에요. 두 번째로는 음식을 골고루 먹어야 하는데요, 영양소가 결핍되면 몸속 세포나 조직이 제대로 성장하지 못해 여러 가지 질환이 생길 수 있고, 노화 속도도 빨라진다고 해요. 따라서 비타민C·E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 섭취하도록 노력해야 한다고 하네요. 마지막으로는 꾸준한 운동을 통해서 체력을 길러야 한다는 건데요, 규칙적인 운동은 신체뿐 아니라 정신 건강에도 도움이 된다고 하니 모두 꾸준히 운동해서 건강한 삶을 살아보아요!

오늘은 잔물결 효과에 대해서 알아보았는데요, 누구나 쉽게 지킬 수 있는 생활수칙이기 때문에 여러분들도 지금 당장이라도 시도하셔야 합니다.