과잉적응증후군 일 중독증 workaholic

우리는 하루하루 살아가면서 많은 사람들을 만나고 다양한 경험을 하게 됩니다. 그러면서 자연스럽게 나에게 맞는 사람과 맞지 않는 사람을 구분하게 되고, 나와 다른 성향의 사람과는 일정거리를 두며 살아가게 되죠. 하지만 이러한 관계 속에서도 서로 간의 적당한 거리는 반드시 필요한데요. 만약 이 거리가 지나치게 멀어지게 된다면 어떻게 될까요? 이번 시간에는 사회생활뿐만 아니라 일상생활에서도 나타날 수 있는 ‘과잉적응증후군’에 대해 알아보고자 합니다.

 과잉적응증후군이란 무엇인가요?

과잉적응증후군(over-adaptation syndrome)이란 자신의 삶보다는 직장에서의 업무나 인간관계 등에 몰두하며 살아가는 증상을 말합니다. 미국의 심리학자 일레인 아론 박사가 처음 제시한 개념으로, 현대사회에서는 개인의 사생활보다는 조직 내에서의 적응을 중시하면서 발생했다고 보고 있죠. 특히 한국인들이 유독 심한 편이며, 과도한 경쟁의식과 성과주의 문화와도 관련이 깊습니다.

 과잉적응증후군의 원인은 무엇인가요?

과잉적응증후군의 원인으로는 크게 세 가지 요인을 들 수 있습니다. 첫 번째로는 타인과의 비교입니다. 대부분의 사람들은 남들보다 뒤처지는 것을 두려워하기 때문에 항상 자기 계발에 힘쓰게 되는데요. 이렇게 끊임없이 노력하다 보면 결국엔 스스로 만족감을 느끼기보단 오히려 스트레스를 받게 될 확률이 높습니다. 두 번째로는 지나친 책임감입니다. 회사 생활을 하다 보면 누구나 맡은 바 임무를 수행해야 하는 경우가 많은데요. 이때 모든 상황을 혼자 짊어지려고 한다면 그만큼 부담감 또한 커지기 마련입니다. 마지막으로는 완벽주의입니다. 어떤 일이든 100% 완벽하게 해내고 싶은 마음은 이해하지만, 이를 위해 너무 무리한다면 몸과 마음이 지치기 쉽습니다.

 과잉적응증후군 자가진단 테스트

다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 과잉적응증후군을 의심해 볼 수 있습니다. - 퇴근 후에도 업무 걱정을 한다. - 주말에도 출근해서 일하고 싶다. - 휴가 때도 일하는 꿈을 꾼다. - 회식자리에선 끝까지 자리를 지킨다. - 동료와의 경쟁심이 강하다. - 주어진 업무량이 많으면 야근이라도 해서 처리한다. - 상사로부터 인정받고 싶어 한다. - 나는 유능하다는 말을 자주 듣는다.

 지금까지 과잉적응증후군에 대해 알아보았습니다. 혹시 여러분도 위 내용처럼 행동하고 있진 않으신가요? 그렇다면 이제부터라도 조금씩 변화를 시도해 보는 건 어떨까요? 물론 쉽진 않겠지만, 건강한 마음가짐이야말로 진정한 행복을 위한 첫걸음이라는 점 잊지 마시길 바랍니다.

 

 

 

요즘 사람들은 일 중독증에 걸리기 쉬운 세상에서 살고 있습니다. 코로나19로 인해 재택근무가 증가하면서 더욱더 심해진 것 같아요. 일 중독증은 일을 하면 할수록 일에 대한 책임감과 성취감을 느끼게 되고, 그로 인해 일에 빠져들어 일을 멈출 수 없게 되는 증상을 말합니다. 오늘은 일 중독증에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

 일 중독증은 어떤 증상이 있나요?

일 중독증의 대표적인 증상은 바로 일을 멈출 수 없는 강한 욕구입니다. 일을 하면 할수록 더욱 더 일에 빠져들어 일을 멈출 수 없게 되는 것이죠. 그리고 이러한 증상은 일에 대한 책임감과 성취감을 느끼게 되면서 더욱더 심해집니다. 또한 일 중독증에 걸린 사람들은 일을 하지 않으면 불안감과 스트레스를 느끼게 되고, 일을 하면서도 피로감과 스트레스를 느끼게 됩니다.

 

 일 중독증에 걸리면 어떻게 해야 하나요?

일 중독증에 걸린 사람들은 스스로 일을 멈출 수 없기 때문에, 주변 사람들의 도움이 필요합니다. 가족이나 친구들이 일 중독증에 걸린 사람을 지켜보면서, 일을 멈추도록 도와줘야 합니다. 또한, 일 중독증에 걸린 사람들은 스트레스를 많이 느끼기 때문에, 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 함께 하면서 일을 멈추도록 도와줘야 합니다.

 일 중독증을 예방하는 방법은 무엇인가요?

일 중독증을 예방하는 방법은 바로 적극적인 휴식입니다. 일을 하면서도 적극적으로 휴식을 취하면서 일에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한, 일 중독증에 걸리지 않도록 주변 사람들과 함께 일을 하면서 서로 도와주는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 일을 하면서도 적극적으로 취미생활을 하면서 일에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 일 중독증은 스스로 일을 멈출 수 없기 때문에, 주변 사람들의 도움이 필요합니다. 일 중독증에 걸린 사람들은 적극적인 휴식을 취하면서 일에 대한 스트레스를 줄이고, 주변 사람들과 함께 일을 하면서 서로 도와주는 것이 좋습니다. 그리고 일을 하면서도 적극적으로 취미생활을 하면서 일에 대한 스트레스를 줄일 수 있습니다. 일 중독증에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.

 

현대사회에서는 사람들이 너무 많은 스트레스를 받고 살아가고 있다. 특히나 우리나라 사회는 경쟁과 성과중심주의 문화가 만연하기 때문에 더욱 심한 편이다. 이러한 환경 속에서 현대인들은 자신에게 주어진 일들을 모두 완벽하게 해내야 한다는 강박관념에 시달린다. 하지만 아무리 열심히 노력해도 모든 일을 다 해낼 수는 없다. 그래서 실패했을 때 좌절감과 우울증 등 심리적 문제를 겪게 된다. 이처럼 과도한 업무량과 책임감으로부터 오는 정신적 압박감 또는 신체적 피로감등 여러 가지 요인으로 인해 발생하는 증상을 ‘과잉적응증후군’이라고 한다.

과잉적응증후군이란 무엇인가요?

과잉적응증후군(hyperadaptation syndrome)이란 말 그대로 적응능력이 지나치게 발달되어 나타나는 현상이다. 즉, 인간이 본래 가지고 있는 적응능력 이상으로 과다한 자극을 받게 되어 생기는 부적응 상태를 말한다. 다시 말해, 지나친 부담감 혹은 긴장감으로 인해 몸과 마음이 지쳐버린 상태라고 할 수 있다.

과잉적응증후군의 원인은 무엇인가요?

과잉적응증후군의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 첫 번째는 개인 내적요인이고, 두 번째는 외적요인이다. 먼저 개인 내적요인으로는 극심한 스트레스 상황에서의 지속적인 노출 및 직무수행 과정 중 겪는 부정적인 경험 그리고 대인관계 갈등상황에의 반복노출 등이 있다. 또한 외부환경 변화에 대한 대처능력 부족 역시 큰 영향을 미친다. 예를 들어, 직장 내 상사와의 관계 악화, 조직구조의 개편, 동료 간의 불화 등 다양한 사건사고로부터 받는 스트레스가 대표적이다.

과잉적응증후군의 증상은 무엇인가요?

과잉적응증후군의 증상은 다음과 같다. 첫째, 만성피로 증후군이 나타난다. 둘째, 수면장애가 생긴다. 셋째, 두통이 생긴다. 넷째, 소화불량이 생긴다. 다섯째, 근육통이 생긴다. 여섯째, 과민성 대장증후군이 생긴다. 일곱째, 면역력 저하현상이 일어난다. 여덟째, 탈모증상이 나타난다. 아홉째, 성기능 장애가 생긴다. 열 번째, 공황장애가 생긴다. 마지막으로 불안장애가 생긴다.

스트레스받지 않고 사는 세상이면 좋겠지만 그럴 수 없다면 스스로 극복하려는 자세가 필요하다. 앞에서도 언급했듯이 적당한 휴식과 운동만이 건강한 삶을 살 수 있는 방법이다.