포모중후군 Fear of Missing Out

요즘 SNS를 통해 많은 정보를 얻을 수 있게 되면서, "놓치면 손해"라는 생각으로 FOMO(Fear of Missing Out) 증세가 늘어나고 있습니다. 누구나 한 번쯤은 느껴본 적 있는 FOMO증세에 대해 오늘은 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 FOMO증세가 무엇인가요?

FOMO증세는 놓치면 손해를 본다는 생각으로 인해 자신이 가진 것보다 더 좋은 것을 놓치지 않으려는 강박관념입니다. SNS에서 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지, 어디를 가고 있는지를 보면서 놓치지 않기 위해 자신도 똑같은 경험을 하고 싶어 하는 욕구가 생기게 됩니다. 이런 강박관념으로 인해 불안감과 스트레스가 늘어나고, 심한 경우에는 우울증이나 불안장애로 이어질 수도 있습니다.

 FOMO증세를 예방하는 방법은 무엇인가요?

FOMO증세를 예방하는 방법은 간단합니다. 첫째, SNS를 자주 사용하지 않는 것입니다. SNS를 자주 사용하면 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지, 어디를 가고 있는지를 계속해서 보게 되어 놓치지 않기 위해 더 많은 노력을 기울이게 됩니다. 둘째, 자신의 욕구와 가치를 잘 파악하는 것입니다. 다른 사람들이 하는 것이 자신에게 맞지 않을 수도 있으며, 자신이 가진 것보다 더 좋은 것을 놓쳐도 괜찮다는 생각을 가지는 것이 중요합니다. 셋째, 자신만의 시간을 가지는 것입니다. 자신만의 시간을 가지면 다른 사람들이 하는 것에 대한 강박관념이 줄어들고, 자신의 가치를 더 잘 알게 되어 FOMO증세를 예방할 수 있습니다.

 FOMO증세가 있는 사람들은 어떤 특징이 있나요?

FOMO증세가 있는 사람들은 자신의 욕구와 가치를 잘 파악하지 못하는 경우가 많습니다. 또한, 다른 사람들과 비교하며 자신을 평가하고, 자신의 가치를 낮게 생각하는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 FOMO증세가 더욱 심해질 수 있으며, 심한 경우에는 우울증이나 불안장애로 이어질 수도 있습니다.

 FOMO증세는 놓치면 손해를 본다는 생각으로 인해 자신이 가진 것보다 더 좋은 것을 놓치지 않으려는 강박관념입니다. 이런 강박관념으로 인해 불안감과 스트레스가 늘어나고, 심한 경우에는 우울증이나 불안장애로 이어질 수도 있습니다. 따라서, FOMO증세를 예방하기 위해서는 SNS를 자주 사용하지 않는 것, 자신의 욕구와 가치를 잘 파악하는 것, 자신만의 시간을 가지는 것이 중요합니다. FOMO증세가 있는 사람들은 자신의 욕구와 가치를 잘 파악하지 못하는 경우가 많으며, 다른 사람들과 비교하며 자신을 평가하고, 자신의 가치를 낮게 생각하는 경우도 있습니다. 이런 경우에는 FOMO증세가 더욱 심해질 수 있으며, 심한 경우에는 우울증이나 불안장애로 이어질 수도 있습니다. FOMO증세를 예방하기 위해서는 자신의 욕구와 가치를 잘 파악하고, 자신만의 시간을 가지는 것이 중요합니다.

요즘 유행하는 신조어 중에 “포모증후군”이라는 말이 있다. 이 단어는 ‘자신만 흐름을 놓치고 있다는 두려움’을 뜻하는 말이다. 예를 들어 사람들이 모두 스마트폰을 가지고 있고 SNS 활동을 활발히 하고 있다면 나만 뒤처지고 소외되고 있다고 느끼는 증상을 말한다. 이러한 현상은 현대사회에서는 흔한 일이며 특히나 인터넷과 모바일 환경이 발달하면서 더욱 심화되었다.

이런 포모증후군(FOMO Syndrome) 현상은 왜 일어나는 걸까?

최근 우리나라에서도 코로나19 바이러스 확산 이후 마스크 대란이 일어났다. 약국 앞에 길게 늘어선 줄을 보고 많은 사람들이 자신만 마스크를 구하지 못할까 봐 불안감을 느꼈다. 또한 감염병 예방을 위해 사회적 거리두기 캠페인이 진행되면서 외출을 자제하게 되자 온라인상에서 물건을 구입하는 경우가 많아졌다. 이로 인해 택배 물량이 증가했고 배송 지연 사태가 발생했다. 이때 주문량이 많아 제때 상품을 받지 못한 고객들은 다른 사람들을 부러워하며 혼자서만 손해를 보는 듯한 느낌을 받았다. 이렇듯 최근 급격한 변화 속에서 남들과는 다르게 행동하면 안 될 것 같은 압박감을 느끼고 타인과의 비교를 통해 박탈감을 느끼게 되면서 포모증후군이 나타나게 된다.

그렇다면 어떻게 해야 포모증후군으로부터 벗어날 수 있을까?

우선 개인 스스로가 현재 상황을 객관적으로 판단해야 한다. 주변인들에게 휩쓸려 무조건 남을 따라 하기보다는 내가 원하는 방향으로 선택하도록 노력해야 한다. 그리고 항상 긍정적인 마음을 갖고 새로운 도전을 두려워하지 않는 자세를 가져야 한다. 마지막으로 디지털 기술 발전 속도에 맞춰 유연하게 대처하려는 태도를 지녀야 한다. 즉, 급변하는 시대에 적응하려고 노력한다면 포모증후군 극복뿐만 아니라 보다 나은 삶을 살 수 있을 것이다.

코로나19 바이러스로 인한 언택트 문화확산 등 다양한 원인으로 인하여 빠르게 변화하는 세상 속에서 뒤처지지 않기 위해서는 끊임없이 배우고자 하는 열정과 열린 마음이 필요하다.