폴리아나 효과 Pollyana Effect

인생은 살면 살수록 힘들어지는 것 같아요. 힘들어지는 것은 그만큼 경험을 쌓았기 때문이라고 생각합니다. 하지만 때로는 힘들어지는 것이 더 힘들게 만들기도 하죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 폴리아나 효과입니다. 폴리아나 효과란 어떤 상황에서든 긍정적인 면을 찾아내는 것을 말합니다. 오늘은 폴리아나 효과에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

 폴리아나 효과는 어떻게 적용할 수 있나요?

폴리아나 효과는 매우 간단합니다. 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아내는 것이죠. 그렇다면 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아내는 방법은 무엇일까요? 그것은 바로 자신에게 질문을 던지는 것입니다. 자신에게 "이 상황에서 긍정적인 면은 무엇일까?"라는 질문을 던져보면 됩니다. 그러면 당신은 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아낼 수 있습니다.

 폴리아나 효과는 왜 중요한가요?

폴리아나 효과는 우리의 마음을 긍정적으로 만들어줍니다. 우리는 일상적으로 많은 양의 부정적인 정보를 받게 됩니다. 이러한 부정적인 정보들은 우리의 마음을 지치게 만들고 우울증을 유발할 수 있습니다. 하지만 폴리아나 효과를 적용하면 우리는 부정적인 정보보다는 긍정적인 정보를 더 많이 받게 됩니다. 이러한 긍정적인 정보들은 우리의 마음을 힘들게 만드는 부정적인 정보들을 상쇄시켜 줍니다. 이렇게 우리의 마음을 긍정적으로 만들어주는 폴리아나 효과는 우리의 삶을 더욱 행복하게 만들어줍니다.

 폴리아나 효과를 적용하는 방법은 무엇인가요?

폴리아나 효과를 적용하는 방법은 매우 간단합니다. 우리는 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아내는 것이죠. 그렇다면 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아내는 방법은 무엇일까요? 그것은 바로 자신에게 질문을 던지는 것입니다. 자신에게 "이 상황에서 긍정적인 면은 무엇일까?"라는 질문을 던져보면 됩니다. 그러면 당신은 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아낼 수 있습니다.

 오늘은 폴리아나 효과에 대해서 알아보았습니다. 우리는 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아내는 것이 중요합니다. 이렇게 긍정적인 면을 찾아내면 우리의 마음은 더욱 행복해질 것입니다. 그러니까 우리는 어떤 상황에서든지 긍정적인 면을 찾아내는 것을 잊지 말아야 합니다. 이상으로 폴리아나 효과에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

폴리아나 원칙이란 미국의 심리학자이자 교육자인 '조셉 루프트'라는 사람이 만든 이론입니다. 이 법칙은 아이들이 성장하면서 어떤 환경과 상황에서도 적응하며 살아갈 수 있도록 도와주는 아주 유용한 방법이에요. 그래서 우리나라에서는 이를 ‘루프트법칙’이라고 부르기도 합니다. 지금부터 폴리아나 원칙에 대해 알아볼게요.

폴리아나 원칙이라는 게 뭔가요?

폴리아나 원칙은 조셉 루프트가 어린아이들을 관찰하다가 발견한 규칙으로써 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. 첫째, 모든 행동에는 긍정적인 의도가 있다. 둘째, 특정 행동 이면에 숨어있는 긍정적인 의도를 찾아낸다. 셋째, 부정적인 행동이라도 반드시 존재하는 긍정적인 의도를 찾아낸다. 넷째, 찾아낸 긍정적인 의도를 칭찬한다. 다섯째, 다른 사람에게 도움이 되는 방향으로 유도한다.

긍정적인 의도를 어떻게 찾나요?

사람마다 자라온 환경이 다르고 경험이 다르기 때문에 똑같은 상황 속에서도 각자 다르게 반응하게 됩니다. 그렇기 때문에 상대방의 말과 행동 안에 담긴 긍정적인 의도를 찾아내는 것은 매우 어려운 일이죠. 하지만 몇 가지 팁을 알고 있다면 어렵지 않게 찾을 수 있답니다. 우선 대화를 나눌 때 내가 이해하기 쉬운 언어로 바꾸어 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어 “너 숙제 다 했어?”라고 묻는 대신 “숙제했어?”라고 물어본다면 훨씬 쉽게 대답을 들을 수 있겠죠? 또한 감정 표현을 풍부하게 하는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 감정을 솔직하게 표현한다면 상대방 역시 나의 마음을 알아줄 확률이 높아지겠죠? 마지막으로 한 번에 여러 가지 주제를 다루기보다는 한 가지 주제에 집중해서 대화를 나누는 것이 좋습니다. 만약 서로 의견이 다를 경우 갈등이 생길 수 있으니 주의해야 해요.

칭찬은 구체적으로 해야 한다고 하는데, 왜 그런가요?

우리가 누군가를 칭찬할 때 대부분 이렇게 말합니다. “넌 참 착해.” 또는 “넌 진짜 똑똑해.” 물론 이러한 칭찬도 의미가 있지만 조금 더 구체적으로 칭찬하면 어떨까요? “네가 친구랑 싸우지 않고 사이좋게 지내는 모습을 보니 엄마는 너무 기뻐.”처럼 말이죠. 이렇듯 좀 더 구체적으로 칭찬하다 보면 진심이 더욱더 잘 전달될 뿐만 아니라 듣는 사람 입장에서도 기분이 좋아진답니다.

상대방의 장점을 찾으려고 노력할수록 관계는 더욱 돈독해집니다. 그리고 이것이야말로 진정한 사랑 아닐까요?